• +7 (473) 202-99-88
Воронеж, Краснознаменная ул, 101

Сдаем ГТО

 
 
  ГТО - ПЛАВАНИЕ
 
 
Лучше всего выбрать одну самую подходящую для себя технику и развивать свои навыки в ней. Тренировки нужно начинать с коротких дистанций – 25 или 50 м. Увеличивать длину дистанции можно тогда, когда движения станут уверенными. При плавании выдох должен быть длинным, а вдох – коротким.
Необходимо потренироваться правильно стартовать. Для этого пловец должен встать на тумбочку таким образом, чтобы его более сильная нога оказалась на переднем её крае. Вторую ногу нужно приподнять на носок и поставить на задний край тумбочки. При этом центр тяжести своего тела необходимо перенести поближе к воде.
Услышав команду «Старт» пловец должен мгновенно выпрямить плечи и спину, руки вытянуть вперед и, выпрямив толчковую ногу, оттолкнуться от тумбочки. Руки при заходе в воду вытягиваются над головой и складываются одна на другую. Часть дистанции пловец должен пройти под водой.
 
 
3-4 декабря 2018 года в бассейне " Придонской " сдаем ГТО.

 
 
 
 
 
 БЕГ  НА 30, 60, 100 МЕТРОВ (из норм ГТО)

Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Дорожки размечаются белой краской или известью, ширина линий разметки 5 см, ширина дорожек 1,22±0,1 м. 

Уклон дорожки в направлении бега не должен превышать 1: 1 ООО. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с. 

Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м - с низкого или высокого старта. 
Участники стартуют по 2-4 человека. 

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
  • неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера;
  • участник во время бега уходит со своей дорожки, создавая помехи другому тестируемому;
  • старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела.
  • Прыжок в длину с места толчком двумя ногами.

  •  
    Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. 
    Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. 
    Участник принимает исходное положение (ИП): ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. 
    Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. 
    Мах руками допускается.
    Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.
    Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат. 
    Ошибки (попытка не засчитывается): 1) заступ за линию отталкивания или касание ее;
    2) выполнение отталкивания с предварительного подскока;
    3) отталкивание ногами поочередно.
  •